Team Category: تهران

معرفی روانشناس خوب در تهران | مشاوره حضوری

در انتخاب روانشناس خوب در تهران شما باید مطمئن شوید روانشناس دارای مجوز و اعتبار مناسب توسط یک سازمان ملی است. شما باید با روانشناس راحت باشید و احساس کنید که می توانید به او اعتماد کنید تا نگرانی های شما را جدی بگیرد و راهنمایی و خدمات مشاوره و پشتیبانی ارائه دهد.

انتخاب روانشناس خوب تهران

هنگام جستجوی یک روانشناس خوب تهران مهم است که چند فاکتور را در نظر بگیرید. یک روانشناس خوب باید تجربه ای در کمک به مراجعان در مورد مسائل مربوط به مشکلی که شما تجربه می کنید داشته باشد. علاوه بر این، آنها باید دارای تحصیلات، گواهینامه و مجوز مناسب برای تمرین روانشناسی باشند. وقتی با یک روانشناس ملاقات می کنید، آنها باید نگرش باز و بدون قضاوت داشته باشند و مایل باشند به نگرانی های شما گوش دهند و نیازهای فردی شما را درک کنند.

روانشناس خوب چه ویژگی هایی دارد؟

آیا احساس می کنید به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید؟ آیا به دنبال روانشناسی هستید که بتواند به شما در کنترل افکار و احساساتتان کمک کند؟ اولین راه دانستن ویژگی های یک روانشناس خوب است. یک روانشناس خوب دارای بسیاری از ویژگی های بین فردی است که اغلب در دوست و مربی خود به دنبال آن هستید.

ما ضروری‌ترین ویژگی‌هایی را که یک روانشناس خوب باید داشته باشد را بررسی کرده ایم که عبارتند از:

1. یک روانشناس خوب باید دارای مهارت های ارتباطی قوی باشد.

روانشناسان وقتی که صحبت های بیمار را شنیدند، زمان زیادی را برای درک تجربیات افراد می گذارند و روش های جدید درباره مشکلات را بررسی می کنند. یک روانشناس خوب گزارش ها و نامه های بازخوردی را برای سایر روانشناسان می فرستند. برای روانشناس بسیار مهم است که بتواند به صورت واضح و موثر ارتباط شفاهی و نوشتاری با بیمار برقرار کند.

2. روانشناس خوب باید توانایی مهارت های تحلیلی داشته باشد.

یکی از ویژگی های مهم روانشناس مهارت های تحلیلی است. برای اینکه هر مشاور روانشناس بتواند به بیماران خود کمک کند، روانشناسان باید اطلاعاتی را که جمع آوری می کنند، تجزیه و تحلیل کنند. روانشناس خوب باید داده هایی را در مورد فرد یا خانواده ای که به دنبال کمک هستند جمع آوری کند و از آن اطلاعات برای ایجاد راه حل هایی برای تغییر استفاده کند.

3. باید گوش شنوا داشته باشد و مسئله را حل کند.

روانشناس خوب بخوبی برای بیماران خود توصیه های مفیدی را حتی با اصرارکردن پیشنهاد می دهند. آنها صبورانه منتظر هستند تا مشتری صحبت خود را شروع کند و مشکلات را بیان کند. راه حل مشکلات با بررسی تناقضات بین اهداف مشتری و رفتار نامناسب او پیدا می شود. اهداف مورد بحث قرار می گیرد و یک طرح واره درمانی ایجاد می شود که تعیین کننده مراحل بعدی درمان هستند.

4. روانشناس خوب باید اشتیاق به یادگیری داشته باشد و علم و دانش خود را بروز نگه دارد.

5. روانشناس خوب باید با بیمار یکدل و همدل باشد.

یکی از مهمترین ویژگی های یک روانشناس خوب، همدلی است. یک روانشناس خوب با همدلی می‌تواند با سختی‌ها و مشکلات شما از قبیل احساسی، ذهنی یا جسمی ارتباط برقرار کند. آنها باید زمان بگذارند تا شما را بهتر بشناسند، آنها باید بتوانند درک کنند که چگونه مسائل و مشکلات بر زندگی و روابط شما تأثیر می گذارد. این ویژگی ها به ایجاد ارتباطی بین شما و روانشناستان کمک می کند که برای داشتن مکالمات سازنده و ایجاد یک رابطه درمانی ضروری است.

6. روانشناس خوب نباید قضاوت کند.

یک روانشناس خوب باید دارای عینیت باشد. روانشناس خوب نباید در مورد شما، افکار یا رفتار شما قضاوت نابجایی داشته باشند.

7. روانشناس خوب باید امانتدار باشد.

برای اینکه مشاوره روانشناسی موثر واقع شود، لازم است تا اطلاعات شخصی و دقیق از مراجعین دریافت شود. اگر روانشناس درک کاملی از پیشینه، زمینه و الگوهای تفکر و رفتاری شما داشته باشند، بهتر می توانند به شما کمک کنند. یک روانشناس باید احساس قابل اعتماد بودن را به افراد منتقل کند تا بیمار با او احساس راحتی کند و اطلاعات مهمی را برای روانشناس به اشتراک بگذارد.

8. روانشناس خوب باید با بیمار متحد باشد.

روانشناسان با همکاری مراجعین مشاوره را پیش می برند بنابراین اگرچه سطح آموزش آنها را در موقعیت برتر در زمینه یک جلسه درمانی قرار می دهد، آنها نمی توانند مؤثر باشند مگر اینکه با بیمار خود متحد باشند.

9. باید فرمول بندی دقیق برای هر درمان ارائه دهد.

روانشناسان با کمک روشی به نام فرمول بندی موردی، درمان را برای هر مراجعه کننده خاص انجام می دهند. عوامل و رویدادهای ایجاد مشکلات، رفتارها، عوامل محیطی و باورهایی که مانع از بهبود فرد می شود و جنبه هایی از شخصیت و موقعیت مشتری که ممکن است به پیشرفت آنها کمک کند.

برای روانشناسان مهم است که برداشت‌های خود را با مراجعان به اشتراک بگذارند تا از طریق آگاهی از عوامل مؤثر در مشکلات، بازخوردی در مورد دقت به دست آورند و مراجع را توانمند کنند.

10. باید دارای یک برنامه درمانی منسجم و قابل قبول باشد.

هنگامی که فرمول موردی تهیه شد، برای روانشناسان مهم است که یک سبک درمانی و طرحی را انتخاب کنند که نشان داده شده باشد هنگام کار با مشتریانی که نگرانی های مشابهی دارند، موثر است. یک برنامه درمانی شامل اهداف کلی و یک منطق روشن در مورد روش هایی است که برای دستیابی به آنها استفاده می شود.

روانشناسان مختلف رویکردهای متفاوتی برای درمان یک مشکل دارند. بنابراین مهمترین عامل این است که روانشناس برای استفاده از آن منطق روشنی داشته باشد.

11. روانشناس خوب باید به روش درمانی خود اعتقاد و اعتماد کامل دارد.

روانشناسان اغلب بسیاری از رویکردهای متفاوت را برای درمان یک مشکل در اختبار دارند که این امر به آموزش هایی که به آنها داده شده، رویدادهای توسعه حرفه ای که در آن شرکت کرده اند بستگی دارد. روانشناسی که درمان را به صورت مرددانه یا اکراه انجام می دهند، بسیار کمتر احتمال دارد که مؤثر باشد.

12. باید به طور منظم پیشرفت بیمار را بررسی کند.

برای روانشناسان مهم است که به طور منظم با مراجعه کننده در مورد عملکرد روزانه و وضعیت عاطفی او چک کنند. این باید از طریق ترکیبی از معیارهای عینی تر، جمع آوری اطلاعات در مورد فعالیت های مشتری، و به سادگی از او پرسیدن وضعیت آنها انجام شود. آنها باید شواهدی به دست آورند که نشان دهد درمان آنها به نفع بیمار است تا در مورد نحوه استفاده از جلسات آینده تصمیم بگیرند.

13. روانشناس خوب باید با ویژگی های بیمار سازگار باشد.

روانشناس خوب باید درمان را متناسب با باورها، قابلیت ها، زمینه و مشکلاتی که هر بیمار با آن مواجه است، تطبیق دهند.

14. باید امید و خوش بینی را در فرد القا کند.

همه ما می دانیم که برای اینکه درمان موثر باشد باید بیمار به این باور داشته باشد که قادر به انجام آن است. اغلب مراجعین با توقعات کم در مورد توانایی خود برای تغییر به درمان مراجعه می کنند، یا قصد دارند برای رفع آنها کاملاً به درمانگر تکیه کنند. برای روانشناسان مهم است که ویژگی های مراجعه کننده را برجسته ساخته و امید و انرژی مثبت را به او القا کند که آنها را قادر می سازد در طول درمان و بعد از آن تغییرات مثبتی ایجاد کنند.

15. روانشناس خوب باید به زمینه های مختلف فرهنگی حساسیت داشته باشد.

هر روانشناس از نظر ارزش ها و انتظارات خود در جنبه های مختلف زندگی تحت تأثیر تربیت فرهنگی خود قرار می گیرد. علاوه بر این، بسیاری از پروتکل‌های درمانی تحت تأثیر ارزش‌ها و روش‌های استدلالی قرار گرفته‌اند که در فرهنگی که در آن توسعه یافته‌ اند، رایج‌ تر هستند.

مهم است که روانشناسان به این حقایق توجه داشته باشند تا از فرافکنی ارزش ها و انتظارات به مشتریانی با پیشینه های فرهنگی مختلف که ممکن است به آن ها نگویند، اجتناب کنند.

16. باید دارای خودآگاهی باشد.

خودآگاهی مهارت بسیار مفیدی است که باید برای یک روانشناس خوب برای دستیابی به عینیت و عملکرد مشتری محور داشته باشد. روانشناس خوب نباید مسائل شخصی خود را با مراجعان در میان بگذارند و تحت تأثیر تجربیات خود در هنگام برخورد با مراجع عمل کنند که در درمان اختلال ایجاد کند.

17. روانشناس خوب باید به طور مستمر در فعالیت ها و جشنواره های توسعه حرفه ای شرکت داشته باشد.

روانشناسان معتبر باید یک اصل قانونی و اخلاقی را رعایت کنند که هر ساله در فعالیت های توسعه حرفه ای شرکت کنند تا مهارت های خود را با آخرین تحقیقات بروز نگه دارند.

تفاوت روانپزشک با روانشناس در تهران چیست؟

روانشناسان در مقایسه با روانپزشکان اغلب تمایل دارند به جای عوامل بیولوژیکی بر روی عوامل اجتماعی، فرهنگی و محیطی تمرکز کنند. آنها به شناسایی الگوهای افکار منفی و سایر زمینه های عملکرد مغز کمک می کنند که بر رفتار و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. معمولا روانشناسان به منظور درمان اختلالات سلامت روان، فرد را درمان می کنند. بطور کلی تفاوت روانشناسان با روانپزشکان در این دو مورد می باشد:

تفاوت در عمل

روانپزشکان و روانشناسان در بسیاری از مراکز های مراقبتی از قبیل مطب های خصوصی، کلینیک ها، برنامه های توانبخشی، مدارس مشابه عمل می کنند. روانشناسان علائم سلامت روان را با گفتار درمانی که خود شامل زوج درمانی، خانواده درمانی، درمان شناختی رفتاری و غیره می باشد،درمان می‌ کنند و فضایی را برای به اشتراک گذاشتن ناراحتی‌های عاطفی و روانی را در طی جلسات مختلف فراهم می کنند.

در برخی تخصص ها مانند روانشناسی انسان گرایانه، روانشناسی کودک، روان درمانی، طرح واره درمانی، هنر درمانی، ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر ذهنیت روانشناسان حرفه ای تر عمل می کنند.

تفاوت در آموزش

روانپزشک و روانشناس از لحاظ سوابق تحصیلی ونیز متفات هستند. روانشناسان دوره های تحصیلات تکمیلی (دکترا) در دو پایه دکترای فلسفه (PhD) و دکترای روانشناسی کسب می کنند که کسب هرکدام بین 4 تا 6 سال طول می کشد. پس از کسب مدرک، روانشناسان 1 تا 2 سال دیگر دوره آموزشی را می گذرانند که شامل کار با افراد در محیط های بالینی امی شود. آنها همچنین برای دریافت مجوز شروع فعالیتشان در شهر خود، باید امتحانی را بگذرانند.

اگر این شرایط را دارید باید به روانشناس مراجعه کنید:

• شما احساس درماندگی و غمگینی شدید و طولانی مدت دارید و به نظر نمی رسد مشکلاتتان با وجود تلاش ها و کمک های خانواده و دوستان بهتر شود.
• انجام فعالیت‌های روزمره برایتان دشوار است؛ برای مثال، نمی‌توانید در محل کار روی تکالیف تمرکز کنید و در نتیجه عملکرد شغلی شما آسیب می‌بیند.
• شما بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین ها را دارید یا دائماً در حاشیه هستید.
• اعمال شما برای خود یا دیگران مضر است (الکل زیاد می نوشید، مواد مخدر مصرف می کنید یا بیش از حد مجادله و پرخاشگر می شوید).

آیا مراجعه به روانشناس خوب تهران به من کمک می کند؟

بر اساس تحقیقات انجام شده از دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، برخی از اشکال روان درمانی می توانند به طور موثری افسردگی، اضطراب و علائم مرتبط با آن مانند درد، خستگی و حالت تهوع را کاهش دهند. بنابراین سلامت روانی و جسمی ارتباط نزدیکی با هم دارند و مراجعه به روانشناس خوب می تواند سلامت کلی فرد را بهبود ببخشد.

شواهد قانع‌ کننده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد اکثر افرادی که حداقل چندین جلسه با روانشناس دارند، به مراتب بهتر از افراد دارای مشکلات عاطفی هستند که درمان نمی‌شوند. یک مطالعه بزرگ نشان داد که 50 درصد از بیماران پس از هشت جلسه به طور قابل توجهی بهبود یافتند، در حالی که 75 درصد از افراد تحت درمان تا پایان شش ماه بهبود یافتند.

در چه مواقعی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟

• شما احساس درماندگی و افسردگی شدید و طولانی مدت دارید و به نظر نمی رسد مشکلات شما با وجود تلاش ها و کمک های خانواده و دوستان بهتر شود.
• انجام فعالیت‌های روزمره برایتان دشوار است؛ برای مثال، نمی‌توانید در محل کار روی تکالیف تمرکز کنید و در نتیجه عملکرد شغلی شما آسیب می‌بیند.
• شما بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین ها را دارید یا دائماً در حاشیه هستید.
• اعمال شما برای خود یا دیگران مضر است: به عنوان مثال، الکل زیاد می نوشید، مواد مخدر مصرف می کنید یا بیش از حد مجادله و پرخاشگر می شوید.
• هر روز فکر کردن یا کنار آمدن با موضوع پیش آمده حداقل یک ساعت زمان می برد.
• این موضوع باعث خجالت می شود یا باعث می شود بخواهید از دیگران دوری کنید.
• این موضوع باعث شده کیفیت زندگی شما پایین بیاید.
• این موضوع بر مدرسه، کار یا روابط تأثیر منفی گذاشته است.

هنگام انتخاب روانشناس خوب در تهران باید به چه نکاتی توجه کنیم؟

همانطور که در بخش مشاوره روانشناسی آنلاین نیز به این موضوع اشاره شده است، باید در انتخاب روانشناس خوب در تهران این سوالات را بپرسید:

• آیا شما مجوز مشاوره روانشناسی دارید؟ چند سال است که در زمینه مشاوره فعالیت می کنید؟
• من احساس مضطرب، تنش، افسردگی دارم و مشکلاتی با شغلم، ازدواجم، غذا خوردن، خوابیدن و غیره دارم. چه تجربه ای برای کمک به افراد با این نوع مشکلات دارید؟
• زمینه های تخصص شما در حوزه کار با کودکان یا خانواده کدام است؟
• از چه نوع درمان هایی استفاده می کنید؟ آیا برای درمان مشکل من موثر خواهد بود؟
• هزینه های شما چقدر است؟
• چه نوع بیمه ای را می پذیرید؟

راهنمای انتخاب دکتر روانشناس خوب در تهران

باید برای انتخاب یک روانشناس خوب در تهران 8 مرحله زیر را طی کنید:

1. بررسی در اینترنت و پرس و جو: برای یافتن بهترین روانشناس ساده ترین راه جستجسو در اینترنت است. شما همچنین می توانید از دوستان و آشنایان خود بپرسید تا مشاور و روانشناس به شما معرفی کنند.
2. بررسی صحت رزومه روانشناس: مرحله بعدی این است که افرادی که در مرحله قبل را یافتید باید بصورت کامل و دقیق رزومه ایشان را مورد بررسی قرار دهید. شما باید در بررسی رزومه روانشناس مورد نظر خود، از درست و واقعی بودن رزومه اطمینان داشته باشید.
3. اطمینان از تخصص فرد: باید فردی را به عنوان روانشناس انتخاب کنید که در کار خود تخصص داشته باشد. باید از این موضوع اطمینان داشته باشید که آیا دکتر روانشناس قادر است مشکل شما را حل کنید یا خیر.
4. جلسه مشاوره: پس از تایید فرد بهتر است با ایشان تماس بگیرید و یک جلسه حضوری یا آنلاین یا تلفنی برای مشاوره بگذارید.
5. پیش از موعد مشاوره به اهداف خود فکر کنید: چه چیزی را می خواهید در درمان به دست آورید؟مطالعات نشان می دهند که وقتی شما و روانشناس هر دو با هم در جهت اهداف یکسانی کار می کنید، روند درمان بهتر پیش خواهد رفت. اگر فکر می کنید برخی از انواع داروها ممکن است به علائم شما کمک کند، باید روانپزشک یا روانپزشکی را پیدا کنید که بتواند داروها را تجویز کند.
6. به پاسخ های خود بسیار توجه کنید: مهم نیست که روانشناس چقدر معتبر باشد، احساس اعتماد و راحتی شما باید اولویت اصلی شما باشد. شما باید ببینید که آیا درمان هر از گاهی برایتان ناراحت کننده خواهد بود؟ اگر به هر دلیل دیگری با درمانگر خود احساس ناراحتی می کنید، بهتر است به دنبال شخص دیگری بگردید.
7. تست تشخیص روانشناس بالینی: پس از جلسه مشاوره می توانید با تست تشخیص روانشناس بالینی ملاک های ذکر شده در روانشناس را ارزیابی کنید.
8. شروع درمان: در صورتیکه فرد موردنظر از لحاظ تخصص، تجربه و نوع شخصیت موردتاییدتان قرار گرفت، می توانید فرایند درمان خود را شروع کنید. توجه کنید که  تنها با یک جلسه درمان امکان پذیر نیست! پس برای نتیجه گیری بهتر و درمان موثرتر باید خود را برای جلسات بعدی آماده کنید.

مشاوره رایگان روانشناسی در تهران

شما می توانید در لیست پایین صفحه بهترین روانشناسان شادی دوباره در تهران را مشاهده کنید و مشاور دلخواه خود را انتخاب نمایید. اگر به مشاوره رایگان روانشناسی دارید می توانید با شماره 02191690472 تماس بگیرید و یا یک پیامک با عنوان مشاوره به شماره 09022275403 ارسال نمایید. هچنین می توانید از طریق آیکن چت آنلاین واقع در پایین سایت شادی دوباره نسبت به مشاوره اقدام نمایید. درصورتی که نیاز دارید که مشاوره شما جامع و در سریع ترین زمان دلخواه شما انجام شود، می توانید از بخش مشاوره آنلاین روانشناسی شادی دوباره استفاده کنید.