افسردگی ماژور یکی از شایع ترین اختلالات روانی در ایالات متحده است. برای برخی افراد، افسردگی ماژور می تواند منجر به اختلالات شدیدی شود که توانایی فرد را برای انجام فعالیت های اصلی زندگی مختل کرده یا محدود می کند.
در افسردگی شدید، ممکن است کار کردن، مطالعه کردن، خوابیدن، غذا خوردن و لذت بردن از دوستان و فعالیت ها دشوار باشد. برخی از افراد تنها یک بار در طول زندگی خود به افسردگی بالینی مبتلا می شوند، در حالی که برخی دیگر چندین بار در طول زندگی آن را تجربه می کنند. افسردگی اساسی یا ماژور گاهی اوقات می تواند از نسلی به نسل دیگر در خانواده ها رخ دهد، اما اغلب ممکن است افرادی را تحت تاثیر قرار دهد که سابقه خانوادگی این بیماری را ندارند. در این مقاله از سایت شادی دوباره به بررسی علائم و علل ایجاد این افسردگی درمیان افراد مختلف همچنین روش های درمان افسردگی ماژور خواهیم پرداخت؛ تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال خلقی جدی است که کل بدن شما از جمله خلق و خو و افکار شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هر بخش از زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. مهم است که بدانید افسردگی یک ضعف شخصی یا نقص شخصیتی نیست. درمان اغلب مورد نیاز است. هنگامی که یک دوره افسردگی را تجربه کردید، در خطر ابتلا به افسردگی بیشتر در طول زندگی هستید. اگر درمان نشوید، افسردگی می تواند بیشتر اتفاق بیفتد و جدی تر باشد.
محققان در حال بررسی علل افسردگی هستند. به نظر می رسد عوامل متعددی در آن نقش دارند. ممکن است ناشی از تغییرات شیمیایی در مغز باشد. افسردگی می تواند توسط رویدادهای زندگی یا بیماری های خاص ایجاد شود. همچنین می تواند بدون یک ماشه واضح ایجاد شود.
علائم افسردگی چیست؟
در حالی که هر فرد ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کند، اینها رایج ترین علائم افسردگی هستند:
- خلق و خوی غمگین، مضطرب
- از دست دادن علاقه به تقریباً تمام فعالیت ها
- اشتها و وزن تغییر می کند
- تغییر در الگوهای خواب، مانند ناتوانی در خوابیدن یا خواب زیاد
- کند شدن فعالیت بدنی، گفتار و تفکر یا بی قراری، افزایش بیقراری و تحریک پذیری
- کاهش انرژی، احساس خستگی یا “آهسته شدن” تقریباً هر روز
- احساس مداوم بی ارزشی یا احساس گناه ناروا
- مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
- تکرار افکار مرگ یا خودکشی، تمایل به مرگ یا اقدام به خودکشی
اگر 5 یا بیشتر از این علائم را برای حداقل 2 هفته داشته باشید، ممکن است تشخیص داده شود که افسردگی دارید. این علائم تغییر قابل توجهی نسبت به آنچه برای شما “طبیعی” است خواهد بود. علائم افسردگی ممکن است شبیه سایر شرایط سلامت روان باشد. همیشه برای تشخیص به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
تشخیص افسردگی ماژور
یک پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص سلامت روان معمولاً می تواند افسردگی را با پرسیدن سؤالاتی در مورد سابقه پزشکی و علائم تشخیص دهد. طبق تعریف، افسردگی اساسی زمانی تشخیص داده می شود که فرد حداقل به مدت دو هفته بسیاری از علائم ذکر شده در بالا را داشته باشد.
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلیل نگرش جامعه در مورد افسردگی به دنبال ارزیابی یا درمان نیستند. ممکن است فرد احساس کند که افسردگی تقصیر اوست یا ممکن است نگران این باشد که دیگران چه فکری می کنند. همچنین، خود افسردگی ممکن است توانایی فرد در تشخیص مشکل را مخدوش کند. بنابراین ممکن است لازم باشد اعضای خانواده یا دوستان فرد مبتلا به افسردگی را تشویق کنند که به دنبال کمک باشد. هیچ آزمایش خاصی برای افسردگی وجود ندارد. با این حال، مهم است که توسط یک پزشک مراقبت های اولیه ارزیابی شود تا مطمئن شود علائم ناشی از یک بیماری یا دارو نیست.
آیا زنان بیشتر در معرض خطر افسردگی ماژور هستند؟
تقریباً دو برابر بیشتر از مردان، زنان به افسردگی اساسی یا بالینی مبتلا هستند. تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، قاعدگی، بارداری، سقط جنین و یائسگی ممکن است این خطر را افزایش دهد. عوامل دیگری که خطر ابتلا به افسردگی بالینی را در زنانی که از نظر بیولوژیکی در برابر آن آسیب پذیر هستند، افزایش می دهد عبارتند از: افزایش استرس در خانه یا محل کار، متعادل کردن زندگی خانوادگی با شغل، و مراقبت از والدین سالخورده. بزرگ کردن کودک به تنهایی نیز این خطر را افزایش می دهد.
چه کسانی در معرض خطر افسردگی اساسی هستند؟
بر اساس گزارش موسسه ملی سلامت روان، افسردگی اساسی حدود 6.7 درصد از جمعیت بالای 18 سال ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور کلی، بین 20 تا 25 درصد از بزرگسالان ممکن است در طول زندگی خود دچار یک دوره افسردگی اساسی شوند. افسردگی اساسی همچنین افراد مسن، نوجوانان و کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما اغلب در این جمعیت ها تشخیص داده نمی شود و درمان نمی شود.
افسردگی ماژور چگونه درمان می شود؟
اختلال افسردگی اساسی یا ماژور یک بیماری جدی اما قابل درمان است. بسته به شدت علائم، پزشک مراقبت اولیه یا روانپزشک شما ممکن است درمان با داروهای ضد افسردگی را توصیه کند . آنها همچنین ممکن است روان درمانی یا گفتگو درمانی را پیشنهاد کنند که در آن به وضعیت عاطفی خود می پردازید. گاهی اوقات، داروهای دیگری به داروی ضد افسردگی اضافه می شود تا اثربخشی آن افزایش یابد. برخی داروها برای برخی افراد بهتر عمل می کنند. ممکن است لازم باشد که پزشک شما داروهای مختلف را در دوزهای مختلف امتحان کند تا مشخص کند کدام دارو برای شما بهتر عمل می کند.
گزینه های درمانی دیگری برای افسردگی بالینی وجود دارد مانند درمان تشنج الکتریکی، که ECT یا شوک درمانی نیز نامیده می شود که در صورت بی اثر بودن داروها یا شدید بودن علائم می توان از آنها استفاده کرد. سایر درمانهای افسردگی که درمان آن دشوار است شامل کتامین داخل بینی یا تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) است.
افسردگی می تواند باعث شود شما احساس خستگی، بی ارزشی، درماندگی و ناامیدی کنید. درک این نکته مهم است که این دیدگاه های منفی بخشی از افسردگی هستند و واقعیت را منعکس نمی کنند. البته به یاد داشته باشید که با شروع درمان، تفکر منفی از بین می رود.
در ضمن موارد زیر را در نظر بگیرید:
- افسرده بودن ناراحت کننده است و بر تمام جنبه های زندگی، از جمله روابط و سلامت طولانی مدت شما تأثیر می گذارد. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، در اسرع وقت به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
- کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید. اولویت ها را تعیین کنید و هر کاری که می توانید انجام دهید.
- سعی کنید با دیگران باشید و به کسی اعتماد کنید. معمولاً بهتر از تنها بودن و پنهان کاری است.
- کارهایی را انجام دهید که به شما احساس بهتری بدهد. رفتن به سینما، باغبانی، یا شرکت در فعالیت های مذهبی، اجتماعی یا سایر فعالیت ها ممکن است کمک کننده باشد. انجام یک کار خوب برای شخص دیگری نیز می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- ورزش منظم داشته باشید. مطالعات نشان می دهد ورزش می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
- وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید.
- از الکل و مواد مخدر دوری کنید. اینها اغلب می توانند افسردگی را بدتر کنند.
- سعی کنید صبور باشید و روی نکات مثبت تمرکز کنید. این ممکن است به جایگزینی تفکر منفی که بخشی از افسردگی است کمک کند. با پاسخ به درمان افسردگی، افکار منفی محو خواهند شد.
- اجازه دهید خانواده و دوستانتان به شما کمک کنند.
سخن آخر
درمان افسردگی کاملاً پیچیده و مؤثر شده است. پیش آگهی با درمان عالی است. شدت علائم و دفعات اپیزودها اغلب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بسیاری از افراد به طور کامل بهبود می یابند. هنگامی که درمان موفقیت آمیز است، مهم است که با پزشک روانشناس خود در تماس نزدیک باشید، زیرا درمان نگهدارنده اغلب برای جلوگیری از بازگشت افسردگی مورد نیاز است.