همه ما می دانیم که اعتماد به نفس مهم است. اما چرا اینقدر مهم است و چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟ این مقاله به این سوالات پاسخ می دهد و نکاتی را در مورد افزایش اعتماد به نفس به شما خواهد گفت.
تصور کنید در بازار بدنبال یک شغل جدید هستید و ذاتا اعتماد به نفس بسیار عالی دارید. یکی از نقاط قوت شما اعتماد به نفس شما و توانایی هایتان است. طرز فکر مثبت شما در طول مصاحبه شما را از سایر متقاضیان متمایز می کند. اعتماد به نفس شما به تنهایی باعث برتری شما نسبت به سایر افراد واجد شرایط می شود. موضوع فقط در مورد پیشرفت حرفه ای نیست، بلکه در مورد امور شخصی نیز صادق است.
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند نسبت به افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند از سلامت عاطفی بهتری برخوردارند. اعتماد به نفس آنها بر هر جنبه از زندگی آنها تأثیر می گذارد، از جمله نحوه برخورد آنها با موقعیت های بالقوه استرس زا مانند درگیری با همکاران و مافوق یا به طور کلی شکست ها چه شخصی یا حرفه ای.
از آنجایی که افراد با اعتماد به نفس به توانایی های خود ایمان دارند، می توانند با چالش ها روبرو شوند و با موفقیت بر آنها غلبه کنند – چیزی که برای افرادی که به خود باور ندارند بسیار دشوار است.
اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا با ترس و اضطراب کنار بیایید.
یکی از بهترین راه ها برای مقابله با ترس اعتماد به نفس است. ترس به خودی خود چیز بدی نیست یک احساس طبیعی و سالم است که می تواند به شما کمک کند از موقعیت های خطرناک جان سالم به در ببرید. اما زمانی که بر کل زندگی شما مسلط باشد و شما را از انجام کاری که می خواهید انجام دهید باز می دارد، می تواند ناتوان کننده باشد.اعتماد به نفس به شما کمک میکند بر ترس غلبه کنید و به شما قدرت میدهد که با آن رو در رو شوید، نه اینکه اجازه دهید ترس شما افکار و اعمال شما را کنترل کند. وقتی اعتماد به نفس دارید، مهم نیست که چقدر از چیزی می ترسید: افزایش اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا به هر حال قدرت مدیریت موقعیت را داشته باشید!
اعتماد به نفس پادزهری برای ترس است
ترس بخشی عادی از زندگی است و در بسیاری از موارد حتی لازم است ما را از موقعیت های وحشتناک نجات دهد، مانند خورده شدن توسط خرس ها! اما وقتی با چیزی روبرو می شوید که شما را می ترساند، اعتماد به نفس شما برای اینکه بتوانید بر آن غلبه کنید یا نه بسیار مهم است. وقتی کسی به تواناییهای خود اطمینان کامل دارد – یا حداقل به اندازه کافی به این اطمینان دارد که شجاعت تلاش کردن را دارد – اغلب میتواند بر هر چالشی غلبه کند، علیرغم ترس از شکست در این راه. افراد با اعتماد به نفس انعطاف پذیرتر هستند.
اعتماد به نفس با تاب آوری – توانایی مقابله با استرس – نیز مرتبط است. احتمالاً افرادی را می شناسید که طوفان های زندگی را نسبتاً خوب پشت سر می گذارند، در حالی که دیگران با کوچکترین نشانه ای از مشکل فرو می ریزند. افراد با اعتماد به نفس نسبت به افرادی که عزت نفس پایینی دارند، احتمالاً استراتژی های جدیدی را برای غلبه بر چالش امتحان می کنند.
ایجاد انعطافپذیری زمانی که در حال مبارزه هستید سخت است، اما در این مقاله دو نکته خوب را برای شروع معرفی میکنیم:
- تسلیم نشو همه چیز در زندگی به سمت موفقیت تنظیم نمی شود، اما هیچ چیز بزرگی بدون تلاش مکرر به دست نیامده است تا زمانی که به نتیجه برسد.
- از خودگویی منفی خودداری کنید. وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، سخت است که خودتان را سرکوب نکنید، اما سرزنش کردن خود شما را به جایی نمی رساند. در عوض، روی کارهایی که به خوبی انجام دادید و کارهایی که دفعه بعد می توانید بهتر انجام دهید (با اعتماد به نفس!) تمرکز کنید.
اعتماد به نفس به شما امکان می دهد تصمیمات بهتری بگیرید
اهمیت تصمیم گیری را نمی توان نادیده گرفت. هر روز باید تصمیمات زیادی بگیریم، چه متوجه آن باشیم چه ندانیم. گرفتن تصمیمات خوب به این معنی است که از زندگی خود شادتر و راضی تر خواهید بود. همچنین به این معنی است که می توانید به اهداف خود برسید. اعتماد به نفس عامل مهمی در تصمیم گیری است. وقتی فردی با اعتماد به نفس هستید، می توانید تصمیمات آگاهانه و مطمئن تری در مورد جنبه های مختلف زندگی خود بگیرید.
به یاد داشته باشید، داشتن اعتماد به نفس به این معنا نیست که کورکورانه به خودتان اعتماد کنید یا آنقدر از خودتان مطمئن باشید که در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید. اعتماد به نفس به معنای اعتماد به توانایی خود برای تحقیق در مورد گزینه ها و اتخاذ تصمیمات آگاهانه بر اساس تمام اطلاعات موجود است.
اعتماد به نفس باعث ایجاد روابط بهتر می شود
در روابط تان وقتی اعتماد به نفس دارید، دیگران در کنار شما احساس راحتی بیشتری می کنند. این باعث می شود که آنها برای تعامل با شما بازتر باشند. شما مهارت های ارتباطی بهتری دارید و می توانید ایده ها و نیازهای خود را به وضوح و محترمانه منتقل کنید.
اگرچه ممکن است این امر خلاف واقع به نظر برسد، اما ممکن است کمتر وارد مشاجره شوید زیرا اعتماد به نفس شما به شما کمک می کند تا از خود دفاع کنید، حقیقت خود را بگویید، به دیگران اجازه دهید حقیقت خود را بیان کنند و زمینه های مشترک با آنها پیدا کنید. اعتماد به نفس به این معنی است که به خودتان احترام می گذارید. وقتی کسی بخواهد شما را از عقایدتان منصرف کند، عقب نشینی نخواهید کرد، زیرا می دانید چه چیزی درست است. فردی که اعتماد به نفس دارد:
عزت نفس بالایی دارد
مایل به ریسک های سالم است
می توانند انتقاد را بدون احساس نیاز به دفاع از خود یا دفاع از دیگران مدیریت کنند
مسئولیت تصمیمات و اقدامات خود را بر عهده می گیرد (به جای سرزنش شرایط یا افراد دیگر)
تفاوت بین قاطعیت سالم و پرخاشگری ناسالم را درک می کند
می تواند احساسات خود را به درستی بیان کند (بدون از دست دادن کنترل)
می داند درباره چیزهایی که در زندگی اتفاق می افتد چه احساسی دارد (به جای اینکه گیج یا نامطمئن شود)
افراد با اعتماد به نفس می توانند از یک موقعیت بد بهترین استفاده را ببرند
در پایان اگر در تصمیم گیری و داشتن شخصیت قوی دچار مشکل می باشید می توانید با استفاده از مشاوره آنلاین و یا حضوری با روانشناسان سایت شادی دوباره از خود شخصیتی کامل تر بسازید