تقریبا همه ما دوست داریم در انجام کارها، تحصیل، فعالیت، شغل و … به کاملترین شکل ممکن ظاهر شویم. اینکه به عنوان یک فرد موفق معرفی شویم و در میان جمع بدرخشیم برای ما لذتبخش است. برای رسیدن به این هدف هم همه تلاشمان را میکنیم که با پشتکار و سرسختی به جایگاهی که دوست داریم برسیم.
اما آیا تابهحال به این فکر کردهاید که سطح این کامل بودن و موفق دیده شدن تا چه اندازه است؟ آیا ما همیشه باید پشتکار و سرسختیمان را در هر شرایطی حفظ کنیم و با بروز یک شکست کوچک و بیارزش به زانو درآییم؟
طرح واره معیارهای سخت گیرانه در خانوادههایی توسعه مییابد که ارزش بهعنوان یک فرد با میزان عملکرد ما در زمینههای خاص برابر است. اهمیت بسیار کمی به احساسات، تفریح، ارتباط با دیگران و آرامش داده شد. اگر این طرحواره را داشته باشید، زمانی که در بخش خاصی از زندگی خود به خوبی عمل می کردید، “عشق” و توجه را به خود جلب خواهید کرد. در این مطلب از سایت شادی دوباره قصد داریم شما را با طرحواره معیارهای سخت گیرانه و علائم و نشانههای آن آشنا کنیم. اگر دوست دارید درباره این طرحواره و آسیبهای آن بیشتر بدانید، ما را در ادامه این مطلب همراهی کنید.
طرحواره معیارهای سخت گیرانه و انتقاد جویی چیست؟
افرادی که این طرحواره را توسعه داده اند تلاش می کنند تا استانداردها و قوانین شدید و سخت را رعایت کنند. با این حال، آنها این کار را انجام نمی دهند زیرا به دنبال تأیید خارجی هستند: آنها این کار را برای خودشان انجام می دهند. طرحواره معیارهای سخت گیرانه توجه به جزئیات و انتقاد شدید نسبت به دیگران و خود مرتبط است.
بزرگسالانی که دارای این طرحواره هستند ممکن است در زمینه های مختلف و چندگانه زندگی خود مانند دستاوردهای تحصیلی، عملکرد حرفه ای، دیدگاه های اخلاقی و غیره به دنبال کمال باشند. آن ها همچنین به بهره وری و کارایی مشغول هستند و کاهش سرعت برایشان مشکل است. در نتیجه تعقیب کمال، اغلب در نهایت احساس خستگی، عصبانیت یا اضطراب می کنند. رعایت استانداردهای داخلی خود ممکن است باعث فشار شدید و آسیب به رفاه و همچنین روابط آنها شود.
در نهایت، کودکانی که این طرحواره را توسعه میدهند، اغلب در خانوادههایی بزرگ میشوند که استانداردهای آن بسیار بالاست. به عنوان مثال، این استانداردها می تواند مربوط به عملکرد، رفتار، اصول اخلاقی یا اخلاقی و غیره باشد. احتمال دیگر این است که تعیین و تلاش برای رسیدن به استانداردهای بی امان راهی برای مقابله با طرحواره نقص است.
اثر طرح واره معیارهای سخت گیرانه بر زندگی ما
استانداردهای بی امان ما را از نظر عاطفی تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می دهد. ما مدام تحت فشار و استرس هستیم. ما احساس می کنیم که هرگز زمان کافی وجود ندارد و همیشه کاری برای انجام دادن وجود دارد.
ما استانداردهای داخلی بالایی در مورد چگونگی کارها داریم و دائماً در تلاش هستیم تا آنها را برآورده کنیم. از آنجایی که ما به ندرت به کمالی که میخواهیم میرسیم، تمایل زیادی به احساس تحریکپذیری، آشفتگی، آزار و عصبانیت داریم . همچنین زمانی که نتوانیم به استانداردهای اغلب غیرممکنی که برای خود تعیین می کنیم برسیم، می توانیم احساس شرم و بی کفایتی عمیقی داشته باشیم.
به دلیل استرس مداوم، ما مستعد ابتلا به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی هستیم. آدرنالین ثابت ناشی از بالا رفتن دائمی سیستم قلب ما را در معرض خطر بیماری قلبی و ایست قلبی قرار می دهد. حتی اگر فکر می کنیم سبک زندگی سالمی داریم اگر هورمون های استرس به طور مداوم در بدن ما افزایش می یابد، هیچ مقدار ورزش و تغذیه سالم از ما محافظت نمی کند. هنگامی که هورمون های استرس فعال می شوند، سیستم ایمنی ما سرکوب می شود و ما را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و شرایط خود ایمنی می کند .
علائم طرح واره معیارهای سخت گیرانه
اگر با 5 یا بیشتر از این اظهارات موافق هستید، به احتمال زیاد استانداردهای بی امان دارید:
-
1.مهم نیست که چه کار می کنم همیشه احساس می کنم زمان کافی نیست.
-
2.بیشتر اوقات احساس استرس و فشار می کنم.
-
3.من نیاز دارم که همه چیز با استانداردهای بسیار بالا انجام شود.
-
4.باید احساس کنم از نظر عملکرد بهترین هستم.
-
5.من به ندرت خاموش میشوم و استراحت میکنم – این احساس اتلاف وقت است.
-
6.روابط من آسیب می بیند زیرا به خودم فشار می آورم و سخت کار می کنم.
-
7.من تمایل دارم بیشتر از آنچه باید بنوشم زیرا نمی توانم خاموش کنم.
-
8.همیشه به نظر می رسد که کارهای بیشتری باید انجام شود.
-
9.سلامتی من شروع به از بین رفتن کرده است، زیرا من همیشه زخمی هستم.
-
10.من به راحتی عصبانی و عصبانی می شوم.
برای دریافت مشاوره رایگان و رزرو وقت می توانید با شماره 02191690472و یا شماره تلگرام 09022275403 تماس حاصل فرماییدکلینیک شادی دوباره همیشه پاسخگو و در کنار شماو پاسخگوی شما هستیم.