آیا گاهی اوقات دچار حملات ناگهانی اضطراب و ترس شدید می شوید که چند دقیقه طول می کشد؟ شاید قلبتان تند میزند، عرق میکنید و احساس میکنید نمیتوانید نفس بکشید یا واضح فکر کنید. اختلال هراس یا حمله پانیک می تواند کیفیت زندگی هریک از شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به مشکلات متعددی در محل کار یا مدرسه شود. البته نگران نباشید، اختلال هراس قابل درمان است و با روش های موثری بهبود می یابد. در این مقاله از سایت شادی دوباره قصد داریم به بررسی علائم اختلال هراس و نحوه یافتن کمک و درمان آن بپردازیم. تا انتهای مقاله با ما باشید.
اختلال هراس یا حمله پانیک چیست؟
افراد مبتلا به اختلال پانیک دچار حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره می شوند. این حملات با موج ناگهانی ترس یا ناراحتی یا احساس از دست دادن کنترل مشروع می شوند. دقت داشته باشید همه ی کسانی که حمله پانیک را تجربه می کنند به اختلال دائمی پانیک مبتلا نمی شوند.
حملات پانیک در اکثر مواقع شامل علائم فیزیکی می شود که شبیه به حمله قلبی عمل می کند و نشانه هایی مانند لرزش، سوزن سوزن شدن یا ضربان قلب سریع را با خود دارد. حملات پانیک در هر زمانی ممکن است اتفاق بیفتد و از این رو بیشتر افراد مبتلا به اختلال پانیک در مورد احتمال حمله مجدد نگرانی دارند. این افراد ممکن است زندگی خود را به طور قابل توجهی تغییر دهند تا دچار حمله دیگری نشوند. حملات پانیک می تواند چندین بار در روز یا چند بار در سال رخ دهد. اختلال هراس اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود. زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به اختلال پانیک هستند.
برای دریافت مشاوره رایگان و رزرو وقت می توانید با شماره 02191690472و یا شماره تلگرام 09022275403 تماس حاصل فرماییدکلینیک شادی دوباره همیشه پاسخگو و در کنار شماو پاسخگوی شما هستیم.
علائم و نشانه های اختلال هراس
اختلال پانیک گاهی اوقات در خانواده ها دیده می شود، اما هیچ کس به طور قطع نمی داند که چرا برخی از اعضای خانواده به آن مبتلا هستند در حالی که برخی دیگر این مشکل را ندارند. محققان دریافتهاند که چندین بخش از مغز و برخی فرآیندهای بیولوژیکی ممکن است نقش مهمی در ترس و اضطراب داشته باشند. برخی از محققان فکر می کنند حملات پانیک مانند “هشدار کاذب” است که در آن غرایز معمولی بقا در بدن ما اغلب، خیلی شدید یا ترکیبی از این دو فعال است. محققان در حال مطالعه نحوه تعامل مغز و بدن در افراد مبتلا به اختلال پانیک برای ایجاد درمان های تخصصی تر هستند.
افراد مبتلا به اختلال پانیک ممکن است دارای موارد زیر باشند:
- حملات پانیک ناگهانی و مکرر با اضطراب و ترس شدید
- احساس خارج از کنترل بودن، یا ترس از مرگ یا عذاب قریب الوقوع در طول حمله پانیک
- نگرانی شدید در مورد زمان وقوع حمله پانیک بعدی
- ترس یا اجتناب از مکان هایی که حملات پانیک در گذشته رخ داده است
- علائم فیزیکی در هنگام حمله پانیک، مانند:
- ضربان قلب یا تپش قلب
- تعریق
- لرز
- لرزیدن
- دشواری در تنفس
- ضعف یا سرگیجه
- گزگز یا بی حس شدن دست ها
- درد قفسه سینه
- درد معده یا حالت تهوع
اختلال پانیک چگونه درمان می شود؟
اگر علائم اختلال هراس را تجربه می کنید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. پس از بحث در مورد سابقه شما، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد تا مطمئن شود که یک مشکل فیزیکی نامربوط باعث علائم شما نمی شود. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک، روانشناس یا مددکار اجتماعی بالینی ارجاع دهد. اولین قدم برای درمان موثر، تشخیص این بیماری است که معمولاً از یک متخصص سلامت روان انجام می شود.
اختلال پانیک به طور کلی با روان درمانی (که گاهی اوقات «گفتار درمانی» نامیده می شود)، دارو، یا هر دو درمان می شود. با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد بهترین درمان برای شما صحبت کنید.
روان درمانی
درمان شناختی رفتاری (CBT)، یک نوع روان درمانی مبتنی بر تحقیقات، معمولا برای درمان اختلال هراس استفاده می شود. CBT روش های مختلف تفکر، رفتار و واکنش به احساساتی را که در حین یا قبل از حمله پانیک رخ می دهد، به شما می آموزد. زمانی که یاد بگیرید به احساسات فیزیکی اضطراب و ترس در طول حمله پانیک واکنش متفاوتی نشان دهید، حملات ممکن است کمتر شوند.
مواجهه درمانی یک روش متداول CBT است که بر رویارویی با ترس ها و باورهای مرتبط با اختلال هراس تمرکز می کند تا به شما کمک کند در فعالیت هایی که از آنها اجتناب کرده اید شرکت کنید. نوردهی درمانی گاهی همراه با تمرینات تمدد اعصاب استفاده می شود.
دارو
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است برای درمان اختلال پانیک دارو تجویز کنند. انواع مختلف دارو می تواند موثر باشد، از جمله:
- داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و مهارکنندههای بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs)
- مسدود کننده های بتا
- داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها
داروهای ضد افسردگی SSRI و SNRI معمولا برای درمان افسردگی استفاده می شوند، اما می توانند به درمان علائم اختلال هراس نیز کمک کنند. این داروها همچنین ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد، حالت تهوع یا مشکل در خواب ایجاد کنند. این عوارض جانبی معمولاً شدید نیستند، به خصوص اگر دوز کم شروع شود و در طول زمان به آرامی افزایش یابد. در مورد هر گونه عوارض جانبی که ممکن است تجربه کنید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
بتابلوکرها می توانند به کنترل برخی از علائم فیزیکی اختلال هراس مانند ضربان قلب سریع، تعریق و لرزش کمک کنند. اگرچه ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً بتا بلوکرها را برای اختلال هراس تجویز نمی کنند، این دارو ممکن است در شرایط خاصی که قبل از حمله پانیک باشد مفید باشد.
بنزودیازپین ها، که داروهای آرام بخش ضد اضطراب هستند، می توانند در کاهش سریع علائم حمله پانیک بسیار موثر باشند. با این حال، برخی از افراد نسبت به این داروها تحمل میکنند و برای رسیدن به همان اثر به دوزهای بالاتر و بالاتر نیاز دارند. حتی برخی افراد به آنها وابسته می شوند. بنابراین، در صورت نیاز، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است آنها را فقط برای مدت کوتاهی تجویز کند.
هم روان درمانی و هم دارو درمانی ممکن است مدتی طول بکشد تا کار کنند. بسیاری از افراد قبل از اینکه بهترین دارو را برای خود بیابند، بیش از یک دارو را امتحان می کنند. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند با شما همکاری کند تا بهترین دارو، دوز و مدت درمان را برای شما بیابد. یک سبک زندگی سالم همچنین می تواند به مبارزه با اختلال هراس کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
سخن آخر
برقراری ارتباط خوب با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند مراقبت شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا انتخاب های خوبی در مورد سلامت خود داشته باشید. یک راه خوب برای کمک به خود یا یکی از عزیزانی که ممکن است با حملات پانیک یا اختلال هراس دست و پنجه نرم کنند، تحقیق و بررسی می باشد. در مورد علائم هشدار تحقیق کنید، در مورد گزینه های درمانی بیاموزید و با تحقیقات خود به مشاوره مراجعه کنید. مشاوران مجرب شادی دوباره می توانند در این زمینه یاری رسان شما باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر مشاوره روانشناسی کلیک کنید.